아보카도 효능 알아볼게요

예전에는 국내에서 보기 힘들었던 과일 아보카도가 지금은 쉽게 구할 수 있게 되었지요. 몸에 좋은 식물성 지방이 풍부하기로 유명한 아보카도. 오늘은 아보카도 효능을 살펴보도록 하겠습니다.

 

아보카도 영양성분

아보카도는 멕시코가 원산지입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 과일이에요.

 

 

영양성분을 자세히 보시면 니아신, 단백질, 레티놀, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민C, 비타민E, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 회분 등의 좋은 성분이 가득합니다.

 

 

아보카도의 별명

아보카도는 '숲속의 버터' 라는 별명을 갖고 있을 정도로 식물성 지방량이 높다고 합니다.

 

동물성 지방과는 달리 식물성 지방이라 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 따라서 다이어트 식단에 자주 등장하고 있답니다.

 

 

아보카도 효능 8가지

 

아보카도 효능 1

아보카도 효능 첫번째, 피부건강입니다. 비타민A, E, K, 그리고 철, 마그네슘 등이 피부를 매끄럽고 건강하게 만들어준다고 합니다. 토코페롤이 들어있어 노화방지에 탁월합니다.

 

 

아보카도 효능 2

아보카도 효능 두번째, 다이어트입니다. 식이섬유가 풍부하기에 포만감을 높여주어 식욕을 억제해주고 배변활동을 돕습니다. 또한 식물성 지방이 풍부하여 체중감량에 효과적입니다.

 

 

아보카도 효능 3

아보카도 효능 세번째, 심혈관에 좋습니다. 불포화 지방산이 풍부하기때문에 콜레스테롤 수치를 조절해주고 혈관이 막히지 않게 만들어주어 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

아보카도 효능 4

아보카도 효능 네번째, 뇌에 좋습니다. 비타민E, 불포화지방산, 오메가3등이 뇌에 영양을 공급해주어 기억력 증가 및 치매예방에 좋은 효과를 보입니다. 

 

 

 

아보카도 효능 5

아보카도 효능 다섯번째, 당뇨에 좋습니다. 풍부한 불포화 지방산이 콜레스테롤을 낮춰주어 인슐린 기능에 개선 효과를 볼 수 있어 당뇨예방에 도움을 줍니다.

 

 

아보카도 효능 6

아보카도 효능 여섯번째, 항암효과가 있습니다. 아보카도에 들어있는 베타카로틴 성분이 발암물질을 억제하고 글루타싸이온과 플라보노이드성분이 항산화작용이 있어 암을 예방해줍니다. 

 

아보카도 효능 7

아보카도 효능 일곱번째, 임산부와 태아에게 좋습니다. 아보카도에는 엽산이 풍부하여 태아의 형성과 발달에 도움을 줍니다. 또한 철분이 풍부하여 빈혈예방에도 도움을 줍니다.

 

 

아보카도 효능 8

아보카도 효능 여덟번째, 피로회복에 좋습니다. 아보카도의 글루타싸이온 성분이 간을 해독해주어 피로회복을 돕고, 비타민 C가 풍부하여 피곤하지 않게 도움을 줍니다.

 

 

오늘은 아보카도 효능 8가지에 대해서 살펴보았습니다.

 

 

좋은 하루 되세요~

 

 

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