블루베리 효능 살펴봐요

우리 몸에 참 좋다는 블루베리에 대해서 알아보고자 합니다.

효능이 참 좋다고 하는데요, 어떤 효능이 있는지도 살펴보도록 할게요.

블루베리는 북반구에 분포하는 식물 및 열매입니다. 이름에 베리가 들어가있지만 라즈베리, 블랙베리 같은 베리종류는 관련이 없는 진달래과 식물이라고 합니다.

열매가 검푸른 특징이 있으며 유럽의 빌베리도 블루베리의 일종으로 여겨집니다.

블루베리효능 첫번째로 피부에 좋습니다. 블루베리의 비타민C는 피부 손상을 방지하는데 도움을 줍니다. 블루베리효능 두번째로 당뇨에 좋습니다.

블루베리에는 섬유질이 풍부한데요, 한 컵씩 일주일에 3회 이상 섭취하게 되면 당뇨병의 위험이 7퍼센트 정도 감소한다고 합니다.

블루베리효능 세번째로 항암효과가 있습니다.

블루베리에 들어있는 비타민A와 C는 항산화제 역할을 하여 종양이 성장하지 못하게 억제시켜주는 역할을 합니다.

또한 블루베리에 함유된 엽산은 암세포 형성을 예방해준다고 합니다. 블루베리효능 네번째로 뼈건강에 좋습니다.

브루베리의 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 야연, 망간, 비타민K는 뼈를 구성하는 요소로 뼈와 치아를 건강하게 해줍니다.

블루베리효능 다섯번째로 혈압을 건강하게 유지해줍니다. 나트륨은 혈압에 높이는 원인이 되는데요, 블루베리엔 나트륨이 없습니다.

따라서 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 블루베리효능 여섯번째로 심혈관질환을 예방합니다.

블루베리의 칼륨, 섬유질, 비타민B6, 비타민C, 엽산 등은 콜레스테롤을 줄여주며 혈관과 심장에 문제를 일으킬 수 있는 화합물의 축적을 방지해줍니다.

블루베리효능 일곱번째로 체중감량 효과가 있습니다. 블루베리는 섬유질이 풍부하여 변비를 예방해주고 포만감을 높여주어 체중관리에 도움이 됩니다.

블루베리효능 여덟번째로 정신건강에 좋습니다. 블루베리는 노인의 인지능력이 저하되지 않게 도움을 주며 단기기억력을 향상시켜준다고 합니다.

이상으로 블루베리 효능에 대해 알아보았습니다. 블루베리 맛있게 드시고 건강 챙기시길 바랍니다~

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